冷え性と眠りは、大きく関係しています。人の体温は１日のうちで朝起きる前が最も低く、起きてから次第に上昇し、夜になると下がってきて眠くなります。

どうして夜になると体温が下がるのでしょう？
人は、体温を下げることで、基礎代謝を抑制して脳を休ませようとするのです。

ですが冷え性の人は、体温を下げることがうまくできません。体温を下げる時は、血管を拡張させて血液を皮膚の表面に集めて放熱しているのですが、冷え性で血液の循環が悪くなっている人は、皮膚からの放熱がうまくできないためです。

ぐっすり眠るためには、冷え性を改善する必要があるのです。食事や運動で冷え性は改善することはできますが、しっかり改善するには少し時間がかかります。

冷え性である人が心地よい睡眠をとるにはどうしたら良いのでしょう。まず、寝室の環境を整えておくことが大切です。

掛け布団として優れているのは、やはり羽毛布団です。軽いので布団の上げ下ろしも楽ですよね。敷き布団としては、クッション性のある羊毛布団がおすすめですよ。

毎日使う布団なので、質の良いものを選んでくださいね。

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